Last updated on 28 October 2021
Lekkoatletyka jest w przeważającej mierze sportem indywidualnym, wyniki i osiągnięcia zależą nie tylko od dobrego przygotowania, ale również od tego w jakiej kondycji jest organizm i psychika lekkoatlety oraz od planu żywieniowego.
Zaspokojenie codziennych potrzeb żywieniowych jest niezbędne dla efektywnego funkcjonowania organizmu. Sportowcy podlegają ciągłej presji, angażują się w codzienne, często mozolne, ćwiczenia, a wszystko to wymaga skrupulatnego dziennego zapotrzebowania na składniki odżywcze. Utrzymanie zdrowej diety ma zasadnicze znaczenie dla wspomagania intensywnego treningu, dostarczania odpowiedniej energii, a także dla optymalizacji funkcji układu odpornościowego, siły i wspomagania szybszego powrotu do zdrowia po urazach.
Konopie w żywieniu sportowców
Bardzo ważne jest spożycie płynów i planowanie posiłków przed i po treningu czy zawodach. Dobrze zbalansowana dieta dla sportowców powinna być bogata w makro- i mikroskładniki, takie jak węglowodany, białka, tłuszcze czy witaminy. Wielu sportowców wybiera również suplementy i różnego rodzaju odżywki, które pomagają w regeneracji organizmu.
Światowy rynek odżywek dla sportowców został wyceniony na 50,84 mld dolarów w 2018 r. i oczekuje się, że do 2023 r. jego wartość wzrośnie do 81,5 mld dolarów. Na światowy rynek powoli zaczynają wkraczać produkty konopne, takie jak białko konopne, olej z nasion czy olej CBD.
CBD może korzystnie wpływać na tempo regeneracji fizycznej, jak i emocjonalnej, zmniejsza ból, stan zapalny, lęk oraz poprawia sen, i chociaż na tym opiera się głównie marketing, wiele badań podkreśla, że nie należy ulegać jego wpływom, gdyż w chwili obecnej nie ma naukowych dowodów potwierdzających działanie CBD w kontekście odżywiania sportowego1.
CBD i wyniki sportowe
Co łączy Bena Jhonsona, kanadyjskiego sprintera, który został zdyskwalifikowany podczas Letnich Igrzysk Olimpijskich w Seulu w 1988 roku i Marion Lois Jones, amerykańską lekkoatletkę, która została pozbawiona wszystkich medali? Odpowiedź brzmi sterydy i doping. Wokół sportowców już nie od dziś toczy się wiele dyskusji na temat stosowania środków dopingujących, które pomagają zwiększyć wydajność. Czy CBD jest takim właśnie środkiem?
Badań i analiz w kontekście sportowym jest jednak niewiele, a te istniejące skupiają się przede wszystkim na problemach wynikających z stosowaniem konopi w kontekście dopingu. Z ankiety przeprowadzonej w 2019 roku2 wynika, że mimo potencjalnych problemów związanych z dopingiem, konopie są chętnie stosowane:
- Sportowcy, którzy korzystali z połączenia THC i CBD czerpali korzyści w utrzymaniu dobrego samopoczucia i spokoju.
- Dorośli sportowcy stosowali konopie w sposób odpowiedzialny i przede wszystkim w stanach chorobowych, takich jak ból i lęk.
- Z badania przekrojowego przeprowadzonego wśród 1161 sportowców 61% wskazało, że używali konopi do uśmierzania bólu.
- CBD było stosowane ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne i brak efektów psychogennych.
- CBD stosowane w połączeniu z THC zapewnia większą ulgę przeciwbólową i przeciwlękową niż same CBD.
Stwierdzono również, konopie mogą odkrywać ważną rolę w leczeniu bólu i objawów związanymi z urazami, oraz że nie ma dowodów na to, że konopie zwiększają wydajność organizmu. Biorąc pod uwagę liczne właściwości CBD, np. właściwości przeciwbólowe, przeciwzapalne, antyoksydacyjne czy neuroprotekcyjne, można bezpiecznie stwierdzić, że stosowanie kannabidiolu przez sportowców niesie ze sobą dużo korzyści.
Według badania z 2016 roku3 lekkoatleci są narażeni na szereg problemów związanych ze zdrowiem psychicznym, do których należą lęk, depresja i nadużywanie substancji. Do tego dochodzą urazy fizyczne, przetrenowanie, wypalenie, brak odpoczynku i snu oraz chroniczny ból, który prowadzi do pogorszenia ich samopoczucia i ogólnej wydajności. Dodatkowo sportowcy mogą być narażeni na zwiększone ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia tętniczego ze względu na dużą ilość treningu i jego wpływ na układ mięśniowo-szkieletowy.
Podsumowanie
W 2018 roku WADA (Światowa Agencja Antydopingowa) wykreśliła CBD z listy zakazanych substancji, i chociaż pozostałe kannabinoidy, które znajdziemy w olejkach CBD są ciągle na liście niedozwolonych substancji, sportowcy chętnie po olejki sięgają.
((Expert Committee on Drug Dependence (2018). CANNABIDIOL (CBD). [online] World Health Organization.))
Referencje
- Kalman, Douglas & Hewlings, Susan. Cannabinoids and sports nutrition -is product marketing ahead of the science?. (2019), DOI: 10.13140/RG.2.2.17788.80007 [↩]
- Zeiger, Joanna S et al. “Cannabis use in active athletes: Behaviors related to subjective effects.” PloS one vol. 14,6 e0218998. 28 Jun. 2019, doi:10.1371/journal.pone.0218998. [↩]
- Rice, S.M., Purcell, R., De Silva, S. et al. The Mental Health of Elite Athletes: A Narrative Systematic Review. Sports Med 46, 1333–1353 (2016). https://doi.org/10.1007/s40279-016-0492-2. [↩]
Author
With close to two decades of successful stint in the Media industry, I felt I was surely missing a piece in my life puzzle. I took a break and set out to seek the purpose of my life. I travelled, lived out of a suitcase, let things flow into life without resisting, and after five challenging years, I found my rhythm. I love to write about Cannabis and Health and try my best to simplify esoteric concepts into simple ideas for life.
