{"id":94373,"date":"2020-05-27T13:18:20","date_gmt":"2020-05-27T11:18:20","guid":{"rendered":"https:\/\/hemppedia.org\/cbd-i-sezonowe-zaburzenie-nastroju\/"},"modified":"2021-10-28T16:51:05","modified_gmt":"2021-10-28T14:51:05","slug":"cbd-i-sezonowe-zaburzenie-nastroju","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/old.hemppedia.org\/pl\/cbd-i-sezonowe-zaburzenie-nastroju\/","title":{"rendered":"CBD i sezonowe zaburzenie nastroju"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_57_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title ez-toc-toggle\" style=\"cursor: pointer\">Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\" role=\"button\"><label for=\"item-69f8df79209ef\" ><span class=\"\"><span style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #428bca;color:#428bca\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #428bca;color:#428bca\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input aria-label=\"Toggle\" aria-label=\"item-69f8df79209ef\"  type=\"checkbox\" id=\"item-69f8df79209ef\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/old.hemppedia.org\/pl\/cbd-i-sezonowe-zaburzenie-nastroju\/#Co_mowia_badania\" title=\"Co m\u00f3wi\u0105 badania\">Co m\u00f3wi\u0105 badania<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/old.hemppedia.org\/pl\/cbd-i-sezonowe-zaburzenie-nastroju\/#Standardowe_terapie\" title=\"Standardowe terapie\">Standardowe terapie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/old.hemppedia.org\/pl\/cbd-i-sezonowe-zaburzenie-nastroju\/#Korzystanie_z_CBD\" title=\"Korzystanie z CBD\">Korzystanie z CBD<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/old.hemppedia.org\/pl\/cbd-i-sezonowe-zaburzenie-nastroju\/#Referencje\" title=\"Referencje\">Referencje<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-top\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;94373&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;top&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;3&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;5&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;4&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Rate post&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;5\\\/5 - (3)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;20&quot;,&quot;title&quot;:&quot;CBD i sezonowe zaburzenie nastroju&quot;,&quot;width&quot;:&quot;118&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 118px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 16px;\">\n            5\/5 - (3)    <\/div>\n    <\/div>\n\n<p>Sezonowe zaburzenie nastroju (ang. Seasonal Affective Disorder) to termin, kt\u00f3ry po raz pierwszy zosta\u0142 u\u017cyty w 1984 roku przez psychiatr\u0119 Normana Rosenthala. Wed\u0142ug <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.psychiatry.org\/patients-families\/depression\/seasonal-affective-disorder\" target=\"_blank\">American Psychiatric Association<\/a> jest to forma depresji, wyst\u0119puj\u0105ca g\u0142\u00f3wnie w miesi\u0105cach jesiennych i zimowych, podczas kt\u00f3rej ludzie do\u015bwiadczaj\u0105 hu\u015btawek nastroju i obni\u017cenia energii. G\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0105 takiego stanu jest brak \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego. Brak \u015bwiat\u0142a ma wp\u0142yw na t\u0119 cz\u0119\u015b\u0107 m\u00f3zgu, kt\u00f3ra kontroluje sen, apetyt, aktywno\u015b\u0107, pop\u0119d p\u0142ciowy, l\u0119k i nastr\u00f3j. Uczucie braku energii, senno\u015b\u0107, wyra\u017anie zmiany w zachowaniu lub nawykach, to s\u0105 w\u0142a\u015bnie podstawowe objawy. Czy olej CBD mo\u017ce pom\u00f3c?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_mowia_badania\"><\/span>Co m\u00f3wi\u0105 badania<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wed\u0142ug du\u017cego europejskiego badania na temat depresji<sup><a href=\"#footnote_0_94373\" id=\"identifier_0_94373\" class=\"footnote-link footnote-identifier-link\" title=\"Michalak, Erin E., et al. &ldquo;Seasonal affective disorder: prevalence, detection and current treatment in North Wales.&rdquo;&nbsp;The British Journal of Psychiatry&nbsp;179.1 (2001): 31-34.\">1<\/a><\/sup>, sezonowe zaburzenie nastroju zosta\u0142o uznane za powszechnie wyst\u0119puj\u0105c\u0105 przypad\u0142o\u015b\u0107 w ca\u0142ej populacji europejskiej i okaza\u0142a si\u0119 by\u0107 w du\u017cej mierze niediagnozowana lub \u017ale diagnozowana. Odkryto r\u00f3wnie\u017c, \u017ce jest ono bardziej powszechne u kobiet, w wieku od 18 do 30 lat, ni\u017c u m\u0119\u017cczyzn. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Powi\u0105zany artyku\u0142<\/strong>: <a href=\"https:\/\/hemppedia.org\/pl\/cbd-na-depresje\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">CBD na depresj\u0119<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Poniewa\u017c organizm nie jest wystarczaj\u0105co wystawiony na dzia\u0142anie promieni s\u0142onecznych, wytwarza wi\u0119cej melatoniny (hormon snu), przez co osoba \u015bpi du\u017co lub jest cz\u0119sto senna. Zaburzeniu temu towarzyszy r\u00f3wnie\u017c brak apetytu, niedob\u00f3r witaminy D, obni\u017cone zainteresowanie, ch\u0119\u0107 do izolacji, a nawet my\u015bli samob\u00f3jcze.<\/p>\n\n\n\n<p>Ci, u kt\u00f3rych zdiagnozowano sezonowe zaburzenia nastroju, maj\u0105 objawy powa\u017cnej sezonowej depresji przez co najmniej dwa lata, dlatego potrzebuj\u0105 korzystnego systemu wsparcia, kt\u00f3ry pomo\u017ce im przezwyci\u0119\u017cy\u0107 to zaburzenie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Standardowe_terapie\"><\/span>Standardowe terapie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jedn\u0105 ze standardowych terapii jest terapia \u015bwiat\u0142em, polegaj\u0105cym na ekspozycj\u0119 pacjenta na jasne \u015bwiat\u0142o przez oko\u0142o 20 minut dziennie. Pacjenci cz\u0119sto poddaj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c terapii poznawczo-behawioralnej (ang. CBT &#8211; cognitive-behavioral therapy) czy terapii interpesonalnej. CBT pomaga pacjentowi nauczy\u0107 si\u0119 obserwowa\u0107 pierwotn\u0105 przyczyn\u0119 negatywnych my\u015bli i ich wp\u0142yw na l\u0119k lub depresj\u0119 oraz \u015bwiadomie praktykowa\u0107 zast\u0119powanie ich pozytywnymi my\u015blami, zachowaniami lub nastrojami. Terapia interpersonalna z kolei koncentruje si\u0119 wok\u00f3\u0142 tego, jak odnosi\u0107 si\u0119 do innych, obserwowa\u0107 ludzi, kt\u00f3rzy odnosz\u0105 sukcesy pomimo fizycznego upo\u015bledzenia, itp. <\/p>\n\n\n\n<p>Cz\u0119sto stosowane s\u0105 r\u00f3wnie\u017c leki antydepresyjne. S\u0105 one stosowane g\u0142\u00f3wnie w leczeniu stan\u00f3w depresyjnych, l\u0119ku, przewlek\u0142ego b\u00f3lu lub czasami problem\u00f3w z uzale\u017cnieniem. Jednak\u017ce spo\u017cycie tych mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c powodowa\u0107 skutki uboczne, takie jak przyrost masy cia\u0142a, b\u00f3le g\u0142owy czy obni\u017cone libido.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Korzystanie_z_CBD\"><\/span>Korzystanie z CBD<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wiele bada\u0144 potwierdza fakt, \u017ce CBD mo\u017ce by\u0107 pomocna w zwalczaniu objaw\u00f3w sezonowych zaburze\u0144 nastroj\u00f3w. Bezsenno\u015b\u0107 i l\u0119k s\u0105 dwoma g\u0142\u00f3wnymi objawami, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 leczone przy u\u017cyciu CBD. Badanie z 2010 roku<sup><a href=\"#footnote_1_94373\" id=\"identifier_1_94373\" class=\"footnote-link footnote-identifier-link\" title=\"Crippa, Jos&eacute; Alexandre S., et al. &ldquo;Neural basis of anxiolytic effects of cannabidiol (CBD) in generalized social anxiety disorder: a preliminary report.&rdquo;&nbsp;Journal of psychopharmacology&nbsp;25.1 (2011): 121-130.\">2<\/a><\/sup> wykaza\u0142o pozytywny wp\u0142yw CBD na l\u0119k spo\u0142eczny. Wyniki bada\u0144 z 2011 r. sugeruj\u0105, \u017ce CBD ma r\u00f3wnie\u017c w\u0142a\u015bciwo\u015bci antydepresyjne<sup><a href=\"#footnote_2_94373\" id=\"identifier_2_94373\" class=\"footnote-link footnote-identifier-link\" title=\"R de Mello Schier, Alexandre, et al. &ldquo;Antidepressant-like and anxiolytic-like effects of cannabidiol: a chemical compound of Cannabis sativa.&rdquo;&nbsp;CNS &amp; Neurological Disorders-Drug Targets (Formerly Current Drug Targets-CNS &amp; Neurological Disorders)&nbsp;13.6 (2014): 953-960.\">3<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<p>Rosn\u0105ca liczba bada\u0144 i eksperyment\u00f3w zacz\u0119\u0142a ju\u017c przedstawia\u0107 zach\u0119caj\u0105ce wyniki, kt\u00f3re CBD ma tendencj\u0119 do wykazywania pozytywnych skutk\u00f3w, gdy \u0142\u0105czy si\u0119 z receptorami serotoniny w m\u00f3zgu. CBD wchodzi w interakcje z <a href=\"https:\/\/hemppedia.org\/pl\/uklad-endokannabinoidowy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">uk\u0142adem endokannabinoidowym<\/a> i zaczyna wp\u0142ywa\u0107 na szereg funkcji organizmu, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 stan emocjonalny.<\/p>\n\n\n\n<p>W\u0142\u0105czaj\u0105c CBD w swoje nawyki \u017cywieniowe, ka\u017cdego dnia w miesi\u0105cach zimowych generalnie pomagaj\u0105 z\u0142agodzi\u0107 objawy. Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c u\u017cywa\u0107 CBD do gotowania i tworzy\u0107 w\u0142asne sk\u0142adniki z CBD do wykorzystania w swoich ulubionych przepisach.<\/p>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re z najcz\u0119stszych form CBD to olej CBD, kapsu\u0142ki, pasty, kryszta\u0142y czy suplementy diety. Wi\u0119cej na temat dawkowania mo\u017cesz przeczyta\u0107 <a href=\"https:\/\/hemppedia.org\/pl\/dawkowanie-cbd\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tutaj<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Referencje\"><\/span>Referencje<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol class=\"footnotes\"><li id=\"footnote_0_94373\" class=\"footnote\">Michalak, Erin E., et al. \u201c<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11435265\" target=\"_blank\">Seasonal affective disorder: prevalence, detection and current treatment in North Wales<\/a>.\u201d&nbsp;<em>The British Journal of Psychiatry<\/em>&nbsp;179.1 (2001): 31-34.<span class=\"footnote-back-link-wrapper\"> [<a href=\"#identifier_0_94373\" class=\"footnote-link footnote-back-link\">&#8617;<\/a>]<\/span><\/li><li id=\"footnote_1_94373\" class=\"footnote\">Crippa, Jos\u00e9 Alexandre S., et al. \u201c<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/abs\/10.1177\/0269881110379283\" target=\"_blank\">Neural basis of anxiolytic effects of cannabidiol (CBD) in generalized social anxiety disorder: a preliminary report.<\/a>\u201d&nbsp;<em>Journal of psychopharmacology<\/em>&nbsp;25.1 (2011): 121-130.<span class=\"footnote-back-link-wrapper\"> [<a href=\"#identifier_1_94373\" class=\"footnote-link footnote-back-link\">&#8617;<\/a>]<\/span><\/li><li id=\"footnote_2_94373\" class=\"footnote\">R de Mello Schier, Alexandre, et al. \u201c<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24923339\" target=\"_blank\">Antidepressant-like and anxiolytic-like effects of cannabidiol: a chemical compound of Cannabis sativa<\/a>.\u201d&nbsp;CNS &amp; Neurological Disorders-Drug Targets (Formerly Current Drug Targets-CNS &amp; Neurological Disorders)&nbsp;13.6 (2014): 953-960.<span class=\"footnote-back-link-wrapper\"> [<a href=\"#identifier_2_94373\" class=\"footnote-link footnote-back-link\">&#8617;<\/a>]<\/span><\/li><\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sezonowe zaburzenie nastroju (ang. Seasonal Affective Disorder) to termin, kt\u00f3ry po raz pierwszy zosta\u0142 u\u017cyty w 1984 roku przez psychiatr\u0119 Normana Rosenthala. Wed\u0142ug American Psychiatric Association jest to forma depresji, wyst\u0119puj\u0105ca g\u0142\u00f3wnie w miesi\u0105cach jesiennych i zimowych, podczas kt\u00f3rej ludzie do\u015bwiadczaj\u0105 hu\u015btawek nastroju i obni\u017cenia energii. G\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0105 takiego stanu jest brak \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego. Brak [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":92388,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"no","footnotes":""},"categories":[124],"tags":[],"acf":[],"modified_by":"Hemppedia","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/old.hemppedia.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94373"}],"collection":[{"href":"https:\/\/old.hemppedia.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/old.hemppedia.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/old.hemppedia.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/old.hemppedia.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=94373"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/old.hemppedia.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94373\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":110525,"href":"https:\/\/old.hemppedia.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94373\/revisions\/110525"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/old.hemppedia.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/92388"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/old.hemppedia.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=94373"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/old.hemppedia.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=94373"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/old.hemppedia.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=94373"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}